Vandaag delen we weer een oefening uit ons E-book TraumaTrainingen. Wij kunnen bijna niet afwachten tot we het boek online kunnen zetten maar duurt echt nog even voor het helemaal af is. (We zijn al op pagina 111).
Vandaag nodigen we jullie uit tot een loopmeditatie. Voor mensen die zich onrustig voelen, is stilzitten en ogen sluiten vaak lastig, omdat dit kwetsbaar kan zijn. Loopmeditatie is dan fijner omdat het lichaam in beweging blijft en de omgeving zichtbaar is. De stapbeweging biedt ritme en rust, zonder dat er een complete stilte of stilstand nodig is. Het lopen houdt actief en vermindert onrust, waardoor een meditatie makkelijker wordt en meer ontspanning geeft. Een loopmeditatie kan ook prima buiten.
